我们知道，盐是人们每餐必不可少的一种调味品，也是人体不可缺少的物质。饮食中缺少了食盐，就会觉得没有味道，影响食欲，但是摄入过多的盐，对健康就会带来危害。那么，人一天吃多少盐才合适呢？

人一天吃多少盐才合适？
世界卫生组织（WHO）建议每人每日摄入5克以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入7克食盐即可满足机体对钠的需要。我们经常提醒大家要控制盐的摄入量，那么盐吃多了到底有什么危害呢？

盐吃多了有什么危害
1、升血压

我国大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐就会升高血压。虽然也有部分人属于“盐不敏感型”，但控制食盐摄入对身体更有好处。

2、引起头疼

很多人都曾有过这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。

3、伤害嗓子

患有慢性咽炎的人，食物必须清淡。在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等，以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。

4、引起水肿

体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。而且研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。广州华帝空气能热水器维修点讲解长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

5、诱发胃癌

和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

6、伤肾

多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。所以，肾病患者要严格控盐。

7、引起钙流失

钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。